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岚说心理 | 自我负责的态度

  在我内心深处,一直怀揣着对我家以前家政阿姨深深的歉意,曾经的我,找不到衣服怪阿姨,家里不干净怪阿姨,做菜不合口味也怪阿姨。

  想来,当年她是有多么委屈和恐慌,而我又是多么凌乱和无力!我把合意的希望胡乱扔给外人,希望她能完全满足我,但,这怎么可能,于是挑剔和埋怨就成了我生命的背景音。

  三年前,第一次听到了一个于我非常重要的心理概念——“自我负责”的态度。自我负责,这并不是外星球来的新鲜词汇,从小,父母老师就对我们说,你要做一个认真负责的好孩子!只是,这里的负责,更多指对他人、外界的负责。而今天,我想和大家聊到的,是对自己的负责。

  在前几天的节目中,心理咨询师李旭老师与我一起探讨了自我负责的三层内涵。

  第一重自我负责,是对外在事情的自我负责,比如我有外出主持任务,但我还是睡到最后一刻起床,掐分算秒洗漱、吃饭、化妆,临到换衣服出门,找不到想好的那件了,时间一分一秒流过,人开始抓狂,责问阿姨,我的衣服呢?前几天不还穿的吗,又被你放到哪里了?咄咄逼人。虽说家政阿姨的工作是清洁整理,但是衣服又多又乱,要别人从杂乱的衣橱里快速帮找到某件衣服谈何容易?自我负责就是,我可以在前一天晚上,把衣服找好放好,或者当天早点起床,有时间余地,又或者对衣服做好收管,有条有理,一目可见。又或者,对阿姨提出具体的收纳要求。这是外在自我负责的第一层意思。第二层意思:当尽我所能,事情依然没能做好时,能勇敢承认:这件事我没做好,是我的错。也就是说,能承担起事情失败的结果和责任。

  第二重自我负责,是对内在的自我负责。也就是对自己的情绪负责。比如,我一个女友说,她先生常对她颐指气使,说出的话不是祈使句,就是反问句,很少好好用个陈述句交流。难受极了。所以,她心情的天空,阴晴莫测,一切全看老公今天的态度,就如一首歌所唱,“你我,太不公平,爱和恨全由你操纵!”自我负责态度的第二点就是,我是我心情的决定者。看上去,是他的一句话,让我心情立刻不好了,但其实,在别人的所作所为,和我们的心情之间,有一个我们的“解读”和我们的“决定”——“他看不起我,不把我放在眼里,他这么对我说话,好像我是他的奴隶”,因此,“我决定生气”,来惩罚他”。但,如果那天,你在单位得到交口称赞,心情大好,也许,他依然这么对你,你就会不那么在乎,其实,就是你就作出了“我不生气”的决定。所以,情绪是我们自己决定的,并且源自内在的最深处对自我的认知。

  比如这个女友试着探索,发现,童年曾寄居亲戚家中,那些寄人篱下的冷遇,让她感觉卑微,对别人的态度格外敏感,而老公的态度,只是牵扯起了她曾经的旧伤。

  自我负责,我要对自己的心情更深处负责,我要勇敢地去修复旧日伤口,重新解读老公的态度,作出全新决定!态度是他人的,心情是自己的,没人可以让我们不快乐,除了我们自己。

  第三重自我负责,是对生命的负责。那就是终其一生,我们要什么?什么才是此生最为重要的?我们要为什么而燃烧?

  记得去年,夏夜的螃蟹塘边,偶遇一个7岁的乡村小姑娘,她大方地为我表演劈叉、跳拉丁、街舞,她太爱舞蹈了,为了跳舞,她可以答应家长各种学习要求。我羡慕又感动于她这么小就找到了此生热爱;画家高更,四十岁抛妻别子,去到塔希提岛,远离现代文明,辛苦画画艰难度日,只是因为,他知道了此生要为什么而燃烧;对于高考结束马上要填报志愿的大学生来说,也许找到此生最热爱的事,会比选一个热门专业,对自己更为重要。我是谁?我来此世做什么的?这个负责,是对自己生命更深的负责。

  当我们不愿意承认人生的纠结、难过,无力、混乱是我们自己需要负责和面对的,“都是你的错”“都是你害我心情这么糟糕”,我们就会一直处在一个受伤的模式里面,而一旦自我负责,成长和疗愈就开始了。

  “我是一切的根源”,不是自怨自责,而是选择做自己生命的主人,拿回生命的主动权,于是,心便轻灵起来,生命充满了力量!

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文岚 江苏广播FM997金陵之声著名情感心理DJ,二级心理咨询师。被誉为“南京上空最温柔的声音”。

来源:扬子晚报心理周刊
 

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